经常运动却身体僵硬？你该好好拉伸了

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点上方 “ 骑行圈 ”快速关注！点右上角“ 设为星标 ” 每天为您奉送知识，游记，攻略，以及跟自行车相关的有价值的内容。 骑行圈的同学，平时都是经常运动的，但很多人可能都有这种感觉，经常运动，还是觉得身体很僵硬，其实，这都是因为你运动后没有拉伸造成。 而对于日常缺少锻炼，久坐办公室一族的人来说，拉伸更为重要。每天做一次有效的拉伸，可以有效的放松肌肉，缓解身体僵硬疼痛释放疲劳。 接下来贴心的为小伙伴们，分享18张真人版示范全身各部位拉伸动作图解，每个动作姿势保持10-20秒，图片中 颜色标注 为拉伸部位。请看下图： 1、颈部拉伸（前）     2、颈部拉伸（侧）     3、背部拉伸     4、腹部拉伸     5、胸部拉伸     6、大腿内侧拉伸     7、肩部拉伸     8、上背部拉伸     9、腹外斜肌拉伸     10、背部、胸 ………………………………