没时间去健身房？日常中的这几个小动作带你告别卡路里！

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24小时都不够~  忙碌了一条根本没时间做运动？ 教你6个在零碎的空闲时间中就能做的小运动~ 刷牙时蹲坐（20次） 两腿张开与肩平齐 上下做蹲坐动作， 可以减掉20卡路里哦~ 移动中踮脚（10回，3组） 使两腿保持紧张状态， 脚后跟抬起放下反复踮脚动作 60卡路里 Say goodbye~ 办公室绑腿（40分钟） 用宽3.5cm~5cm的绳子将大腿中间位置绑起来 和240卡路里绝交吧~ 看电视时练腹肌（10回，3组） 向左侧躺平，用左臂和脚侧支撑身体， 将臀部和肩膀最大限度的上下运动， 做10回后反方向再做10回 220卡路里下地狱吧~ 睡前抖臂抖腿（2~3分钟） 躺平时，将手臂和腿竖直向上轻轻抖动 95卡里永别吧~ 就算没时间去健身房，在日常中也可以自由的运动 ………………………………