熬夜后能保住狗命的8种补救方法！

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奔奔以前说过 “熬夜”指的是： 睡眠周期不规律 睡眠时间不足 把这俩条件一交叉 就会发现熬夜能分几种类型 你们可以先对号入座一下 都对号好了吧？ 那我就一个一个说 通宵一夜不睡 大脑在夜间代谢有害物质的工作中断 第二天起来你就会发现自己 认知功能下降了 不睡觉时 大脑缺少下面这样的“洗脑”活动 而大脑代谢又跟情绪有关 所以你还会发现 管不住焦躁易怒的情绪了 看着要死要活的 但其实目前 危险还不是很大 针对这种情况 最有效的做法就是   补觉   但是补觉也是 有最佳时机 的 《睡眠革命》里给出了 人类48H中的睡眠冲动和睡眠需求变化 从曲线可以看出来 下午1-3点左右 你的睡眠需求和睡眠冲动都是小高峰 所以这时候 补觉是最好的 傍晚5-7点左右 你的睡眠冲动不咋高，但睡眠需求很高 这段时候 补觉也可以 通宵后第二天 在这两个 ………………………………