孩子想要多长高1cm，这三点尤为重要

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孩子能长多高，七八成因素来自于父母的基因，只有剩下的20-30%取决于后天的生活环境。这个后天因素包括营养、运动和某些疾病。10岁前的身高受环境因素影响比较大，随着年龄增长，基因的影响逐渐显现。 只要做好以下三点，基本都能让孩子的实际身高，在遗传身高的基础上拔出一筹。 摄入均衡的营养 注重搭建均衡膳食结构，保证儿童在生长时期摄入适量的营养元素和能量。饮食结构中应注意钙的摄入量。 保证保质保量的睡眠 睡眠质量的高低会直接影响生长激素的分泌。 合理的运动训练 适当的体育运动可以刺激机体钙和磷的吸收，可以加速骨矿物质在骨内沉积，从而加速骨骼的生长。合理的体育锻炼能加快儿童的新陈代谢，促进全身血液循环，使骺软骨的细胞得到充足的营养 , 加速儿童长高。适当的运动能促进垂体分泌生长激素，使骨骼 ………………………………