牛马自救指南 |《五次重置：如何应对压力与职业倦怠》

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作者 | 赫尔辛根默斯肯 咖啡配上重重的眼袋，班味逐重的年轻人淹没在一声声“好的收到”中，一怒之下只敢怒了一下。“牛马”、“班味”、“淡淡的疯感”，这些带有一点调侃意味却深受年轻人喜爱的语言背后流露出的是当下年轻人在工作重担中的疲惫和无奈。 （图源网络，侵删） 职业倦怠 （occupation或job burnout）是指工作压力导致的身心疲惫、厌倦工作等消极状态[1]。 过大的压力 如果长期得不到调节，不仅会使个体感到疲惫不堪，倦怠拖延，还有可能造成一些身体反应，例如失眠、身体某些部位酸痛、肠胃问题等。同时，几乎每一种疾病，包括焦虑、抑郁、慢性疼痛、关节炎、哮喘、过敏甚至糖尿病，都可能因压力恶化。 在无数的工作目标、ddl、复杂的人际关系，以及家庭压力面前，疲倦的“牛马”该如何自救？ 第一次自救（重置）： ………………………………