如何判断一个动作该不该做？

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本文是译文，原作者是Bret Contreras。 如果你对解剖学、生理学和力量训练有足够的了解，你就会知道所有动作都有不应该做的理由，同时，你也会知道为什么所有动作都有必要去做。 以下是我在力量训练中选择动作的规则： • 对一个动作最重要的判断是如何更好地执行，而不是看笨拙的人如何搞砸。 • 如果你认为负重训练很危险，那你可能会保持虚弱的状态，而虚弱才是真正危险的。 • 没有任何动作是禁忌症，但每个人有自己的禁忌症。了解自己的身体是如何运作的，掌握它的力学。 • 如果无法把一个动作做好，那就不要做。如果一项运动持续引起疼痛或损伤，请不要做。 • 要争取获得执行某个动作的权利。纠正任何功能障碍，并在增加动作模式之前先把自重的动作做好。 • 存在风险-回报连续体，有些运动比其他运动更安全。标准划在 ………………………………