正念冥想 | 假期结束，这个练习帮你平稳过渡，快速调整状态

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长假归来，面对闹钟的呼唤、待办事项的堆积、复杂的人际往来、新项目和学习计划，我们可能会感受到巨大的压力。 节后，不少人可能会遇到一些不适 ，比如： 假期结束后的几天内感到疲惫、缺乏动力，工作时难以集中精神。 工作效率下降。 甚至出现一些不明原因的身体反应，如恶心、头晕、消化不良、食欲不振、焦虑等。 这些症状通常被称为“节后综合征” 。虽然它并非一种疾病，但通过积极的调整，我们能更快地适应节后的生活。 适合这样的你：希望在假期尾声能调整好状态的人 假期的最后一天，不妨给自己一个安静的空间，进行一次正念练习 ，从而 帮助自己平稳过渡到工作状态 ，为接下来的工作学习重新注入活力。 — TO BE CONTIN UED— # 哪个时间段进行练习比较合适 ? 练习正念，其实不用拘泥于固定的时间。 如果你早上比较清 醒 ………………………………