每天坚持一个小动作，有效活跃脑细胞，防止脑萎缩

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加速大脑衰老的5个因素 不良饮食习惯 睡眠不足 缺乏运动 缺乏社交活动 慢性疾病 活跃脑细胞，动舌头最简单 日本科学家的研究发现， 锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经 ，从而 减缓大脑萎缩 ，同时防止面部神经、肌肉的老化。 0 1 吐舌头 舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复进行。每次练习10次。 通过舌头的伸缩运动，可以拉伸舌根及周围的肌肉群，间接刺激与舌头相连的神经，进而对脑部产生积极影响。 0 2 转舌头 让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。 这种旋转运动可以全方位地锻炼舌头及其周围的肌肉群，增加舌头的灵活性和协调性，同时对脑部产生全面的刺激作用。 0 3 舌头舔牙齿 将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后依次抵住上齿外侧、下齿外侧、下齿内侧各10秒。 这个动作 ………………………………