90%健身失败源于不遵守简单法则

文章预览

大部分健身失败的原因是不遵守简单法则，或者过度健身造成疲劳原则放弃。 我们以锻炼肌肉(获得好身材)为例： 只要每次拿哑铃或者杠铃每组锻炼8次；做3-5组 练习3-5组，每组之间休息1-2分钟； 保证好7.5-8小时睡眠，蛋白质摄入充足； 休息2到3天； 然后持续这个过程； 这么做就已经超过10%的人，如果稍微制定计划就超过5%的人。 而且会获得一个不错的身材。 看起来简单为什么却没人做呢？ 原因有三： 一.不行动： 方法太简单，即使做了短期也不会有效果，干脆就不行动； 二.方法低效： 一开始运动过量，比如每次锻炼2-3小时，力量有氧拉伸全都做，最后因为疲劳积累而放弃，而且受伤的风险也很大，很多人因为一次受伤而不再运动。 还有就是盲目模仿他人的计划，要知道每个人的情况不同，目标与需求不同，所以健身方法与策略也是不同的 ………………………………