内功三式：快速长功、强身的好方法！

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此三式功法，乃吾习武多年练过的功简效宏的强身方法，在此发表有继承，有发展，望看到者珍之。 三式可完整习练，亦可只练其中任何一式。如欲在内功方面有所建树，可加练排打法。 为使习练者有兴趣不至畏难半途而废，每式练功次数随心情而定，但切记：应每天坚持，即使只练一个动作呼吸！ 一、马步练力 全身放松站立，两脚比肩稍宽，两手下垂，然后屈膝下蹲，尽力蹲成直角。同时，屈臂握拳与两耳平行，拳心向前，两肩尽力后扳，挺胸并塌腰，保持此姿势2-10分钟，收功。 自然站立，两脚与肩同宽，全身放松，两手交叉握于小腹前，闭目，内视小腹3分钟。 此式又名大力功(此法乃陈林峰大师所传）。 二、千斤坠底 自然站立，左脚往前一小步，身体下坐(自然舒适为度)，重心前三后七。调息：吸气时牙齿轻合，嘴唇微开，用嘴吸气，同 ………………………………