专栏名称: 武学天地
以无法为有法 以无限为有限
目录
相关文章推荐
今天看啥  ›  专栏  ›  武学天地

内功三式:快速长功、强身的好方法!

武学天地  · 公众号  ·  · 2024-09-28 06:00
    

文章预览

此三式功法,乃吾习武多年练过的功简效宏的强身方法,在此发表有继承,有发展,望看到者珍之。 三式可完整习练,亦可只练其中任何一式。如欲在内功方面有所建树,可加练排打法。 为使习练者有兴趣不至畏难半途而废,每式练功次数随心情而定,但切记:应每天坚持,即使只练一个动作呼吸! 一、马步练力 全身放松站立,两脚比肩稍宽,两手下垂,然后屈膝下蹲,尽力蹲成直角。同时,屈臂握拳与两耳平行,拳心向前,两肩尽力后扳,挺胸并塌腰,保持此姿势2-10分钟,收功。 自然站立,两脚与肩同宽,全身放松,两手交叉握于小腹前,闭目,内视小腹3分钟。 此式又名大力功(此法乃陈林峰大师所传)。 二、千斤坠底 自然站立,左脚往前一小步,身体下坐(自然舒适为度),重心前三后七。调息:吸气时牙齿轻合,嘴唇微开,用嘴吸气,同 ………………………………

原文地址:访问原文地址
快照地址: 访问文章快照
总结与预览地址:访问总结与预览