减肥的第一要务（执行力的演练）

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减肥失败不是因为没找对方法，而是因为没有开始行动。 减肥的第一要务就是如何开始行动！ 近几天在整理关于运动减肥的知识，各种科学的知识与实验都表明，只要行动即使用效果最慢的方法，持续去行动也会取得想要的效果。 比如在不节食（这里指：不改变日常饮食习惯）的情况下，规律的运动也能减少脂肪2千克作用，虽然这需要16个月左右。 但是当减肥者开始行动，就会摸索和尝试科学有效的方法，同样是不节食的情况下，规律的运动+循序渐进的技巧（每周5次 每次45分钟的中等强度运动），16个月最多能减掉5千克脂肪。 要知道这是在不改变饮食，没有具体的运动计划，只是开始运动并持续下去，就能减掉10斤左右的纯脂肪。 如果运用适当的饮食法和简单的运动计划，会在更短的时间内减少更多的脂肪。今天我们先不讲减肥的知识与方 ………………………………