听过公园20分钟理论？公园4分钟理论了解一下

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咱老胳膊老腿都知道，晒太阳不仅心情好，还能促进身体合成维生素D。 这种物质是身体构建和维持健康所需的营养元素。可以发挥保护骨骼、维持情绪稳定、支持免疫健康、保持脑细胞活性及抗炎、抗氧化等多种作用。 那么，每天晒多久，足以维持体内足够的维生素D水平呢？ 最近发表在《营养素》（Nutrients）上的一个有趣的研究给出了答案： 呆的地方不一样，晒的时长也不一样，拿北京来说，大概4分钟就可以。 这个数是怎么算出来的呢？ 在研究中，学者们估算了全球不同地区、不同纬度、不同肤色类型的人在晴朗天空和全天空条件下，为了维持足够的维生素D水平所需的曝晒时间。 研究使用了从2004年到2020年的气候学数据，基于每天中午的紫外线指数，也考虑了云层覆盖对紫外线水平的影响。 下面这个表格就是估算得到的不同纬度和月份下 ………………………………