代替米饭的减肥主食，吃它们就对了！

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专注科学健身饮食 让你吃出好身材 点击题目下方蓝字关注  健身厨屋 一说起主食，好多女孩避之不及，都会觉得碳水根本就是导致肥胖的元凶啊！ 作为人体三大供能来源之一的碳水表示：“ 我可不背这锅，说到底还不是因为你不会吃！ ” 说的再清楚点，碳水化合物绝对不是扰乱你计划的绊脚石，不节制的饮食和不锻炼才是罪魁祸首。 【1】 糖类是供能的主要来源 当血糖浓度下降时， 脑组织可因缺乏能源而使脑细胞功能受损，造成功能障碍，并出现头晕、心悸、出冷汗、甚至昏迷。 有些人为了减肥，缩减膳食中碳水的摄入，就很容易导致全身无力、疲乏血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。 严重者还会导致低血糖昏迷。 少吃不行，多吃也不行。 碳水 ………………………………