隐形习惯正在主宰你的生活

主要观点总结

这篇文章讨论了习惯对人们行为的影响，包括习惯的固化、与目标的关联、以及习惯的力量等方面。文章提到，人们往往通过目标和欲望来解释自己的习惯行为，但实际上习惯并不总是受我们的意识控制。习惯可以推动我们自动化执行某些行为，甚至在我们没有意识到的情况下影响我们的决策。

关键观点总结

关键观点1: 习惯是自动化的行为，一旦形成就难以改变。

人们经常通过目标和欲望来解释自己的行为，但实际上很多行为都是习惯性的。习惯一旦形成，就会自动化执行，甚至不需要意识的参与。

关键观点2: 习惯与目标有关联，但不一定受目标驱动。

虽然目标可以激励我们重复某个行为，从而推动习惯的形成，但习惯并不总是受我们的目标驱动。一旦习惯固化，它们就会脱离激发它们的目标。

关键观点3: 习惯的力量来自大脑的自动化机制。

当某个行为变成习惯时，它会更自动化，更多依赖感觉运动系统。科学家发现，习惯性行为涉及大脑中的不同路径，尤其是与感觉运动系统更紧密地关联。

关键观点4: 习惯和情境提示紧密相关。

情境提示可以触发习惯性行为。例如，在相同的情境中，人们会不自觉地重复某种行为，即使他们并没有意识到自己在做这件事。

关键观点5: 了解习惯的运作方式有助于更好地掌控自己的生活。

通过意识到我们的习惯以及它们如何影响我们的生活，我们可以使用意识和注意力来掌控我们的行为。这有助于我们避免不良习惯的负面影响，并更好地实现我们的目标。

文章预览

© Becky Harlan/NPR 利维坦按： 早起喝一杯咖啡——其实你很难说这究竟是一种习惯，还是一种对于咖啡因的生理性依赖。但不管怎么说，这一举动 （泡咖啡） 会固化下来，成为一种“僵尸行为”——你的大脑已经不需要去额外处理的日常行为。类似的僵尸行为可以列举出很多。 有人说，习惯是出于某种享受，这话对也不对。吸烟的确对于吸烟者可能是享受，但他/她也深知吸烟的长期危害，但即便如此，还是照抽不误——就如同文中的变质爆米花，当你手伸向它的时候，大脑犹如被劫持了一样。 在网易云音乐 搜索 【利维坦歌单】 ， 跟上不迷路 你可能记得上次洗澡是什么时候，但如果我让你仔细检查你的日常习惯，你可能会发现一些空白点。比如，你用哪只手拿洗发水瓶？你先洗哪个腋下？  洗澡、刷牙、开车上班、煮咖啡——这些都是核心习 ………………………………