这两个时间运动，预防2型糖尿病效果更好！

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本文约 800 字，阅读约需 1.5 分钟 运动不仅有助于控制体重，还能增强身体对胰岛素的反应能力，直接增加肌肉对葡萄糖的摄取，从而有助于 控制血糖 。 但你知道吗？不同时间运动，对预防2型糖尿病的效果并不一样。 早上下午多活动预防效果好 发表在《糖尿病学》23年12月刊上的一项研究表明，在 上午 （6点-12点） 和 下午 （12点-18点） 增加身体活动 ， 对预防2型糖尿病有保护效果 ，而在晚上 （18点-24点） 增加身体活动则没有发现类似的保护作用。 研究人员在英国生物库中筛选了 93095 名参与者，他们平均年龄 62 岁，都没有2型糖尿病。 参与者们佩戴了1 周的 腕戴式加速度计 ，以便客观测量他们的身体活动量。研究人员将加速度计信息 转换为 任务的 代谢当量 * （MET  体力活动的常用衡量标准） ，并将总体力活动的 MET 小时数相加 （ MET-h ） ………………………………