这个动作不用动、超简单，每天 10 分钟，就能改善体态、缓解压力！

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很多人常以“没时间”“没场地”为由，仿佛运动和健康是遥不可及的奢侈品。其实，运动可以很简单，甚至不需要你挪动一步！ 今天，就给大家推荐一个 “零成本、零门槛、随时随地都能练”的动作——站桩。 图源：网络 一个简单却高效的静态运动 站桩，从字面上看，就是像木桩一样站立，保持一个姿势不动。 别小看这个“站着不动”的动作， 站桩是一种传统的静态练习， 通过保持特定的站立姿势，能够有效锻炼身体的平衡性和稳定性。这种练习有助于增强下肢力量，改善体态，缓解久坐带来的不适。 走路需要协调四肢、保持平衡，而站桩只需要一个动作：“站着不动”。只要你能站立，就能练习，而且比走路还节省场地。 站桩不需要复杂的技巧，也不需要专门的场地， 很适合以下这 5 类人群： 1. 久坐办公族 ： 缓解肩颈僵硬，预防腰 ………………………………