【舞蹈小课堂 】“把杆后腿练习”图文详解

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把杆部分——后腿练习 后腿有很多的训练方式，这个动作相对之前的后腿练习，有点难度，老师们可以借鉴，在家里很难练习，这个适合7岁以上小朋友练习哦 01 首先扶好把杆，把前腿45度角搭到把杆上面，身体面对前腿方向，需要注意的是： 1  把前腿的胯摆正 2  找好手与离把杆之间的距离 3  双腿膝盖伸直 4  把杆上的脚要转开，不要倒脚 5  主力腿一定要垂直于地板 02 然后身体向后下，需要注意的是： 1  下去后头向里卷，去找腿 2  手臂夹住耳朵，去找小腿 3  主力腿膝盖伸直 4  手扶住把杆 5  动力腿的脚要转开 注：身体重心不要发生变化，膝盖要伸直，注意呼吸要均匀，不要憋气 用甩动的形式，两边交替练 精彩推荐   刷爆朋友圈的舞蹈 《爷爷奶奶们 ………………………………