最佳午睡时长来了！经常午睡的人，别超过这个时间，网友：啊？

文章预览

“中午不睡，下午崩溃。”忙碌的生活中，午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。 最新的研究发现： 那些经常午睡的人，大脑衰老可能更慢！ 那最佳午睡时长是多久？ 午睡要注意什么？ 一起来看看！ 最佳午睡时长来了：别超30分钟 2023年4月，《肥胖》期刊上发表的一项研究显示， 最佳的午睡时长为30 分钟以内。 即使没有睡着，也可以休息大脑和缓解眼部疲劳，对恢复精神最有效率。 与不午睡的人相比， 午睡超过30分钟的人，高体重指数（BMI）、代谢综合征风险增加 41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。 而午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，而且在血压方面表现得更好。 午睡睡太久反而可能对健康不利， 2024年6月，《欧洲神经病学杂志》上发表的一项研究显示， 对于高血压患者，午睡不能超过30分钟，长时间午睡 ………………………………