不吃晚餐 VS 每餐七分饱，哪个减肥效果更好？终于有答案了

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夏天到了，衣服越来越轻薄，胖肚子似乎再也藏不住了。不少人开始在这个季节减肥，但减肥并非易事。 有些人会选择不吃晚餐，有些人会刻意控制每餐热量。那么，不吃晚餐和每餐七分饱，到底哪个更健康、更有助于减肥呢？一项 139 人的调查，给出了答案。 不吃晚餐和每餐七分饱 哪个减肥效果更好？ 2022 年，南方医科大学的研究团队在《新英格兰医学杂志》上刊发的一项研究，对 139 名肥胖人群展开了为期1年的随访，为他们安排了 2 种饮食模式： “不吃晚餐”组： 只允许在上午 8 点到下午 4 点之间进食，同时限制能量摄入。在每天8小时的饮食期之外，只允许喝无热量的饮品。 “每餐七分饱”组： 不限制进食时间，但均接受与上一组相同的能量限制。即每餐热量都摄入少一点，可以理解为“七分饱”。 具体来说，限制能量后，两组的热量 ………………………………