一个吃饭时的小心眼，居然轻松掉了好多秤

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本文授权转载自丁香医生（DingXiangYiSheng），二次转载或合作请联系 WeChat：DingDangDXYS。丁香医生，一起发现健康生活。 今天的好习惯是： 改变吃饭顺序！ 谁懂啊，减肥真的太痛苦了！ 且不说迈开腿，光是管住嘴都已经能让生活进入地狱模式。 顿顿算着卡路里，丝毫不敢懈怠多吃；没忍住放纵一次，迎来的就是好几天的自责…… 更可恶的是，受控一整天的食欲还总会在深夜破除封印，汹涌来 袭 ，非常考验心态和毅力！ 相信很多减肥人的内心都咆哮过这样一个问题—— 别说，还真有～ 答应我，先吃菜再吃肉，最后吃主食 这可不是信口拈来，而是有实打实的研究证据。 2019年，日本的研究者们做了一个关于进餐顺序的研究。 他们把42名受试者分为3组： A 组，接受常规健康指导。 B 组，也接受健康指导，但 指导要点在于改变进餐顺序 ——每一餐先 ………………………………