早餐多吃这种食物，居然可以帮你抵抗长胖！

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燕麦，可真是杂粮界的全能王者。 不仅膳食纤维丰富、蛋白质含量高、矿物质含量能打，搭配好了还有控重的效果。 但其实，燕麦身上还有一个好东西。它的营养更加精华，控重效果也更好，你可能压根没吃到 —— 燕麦麸皮 真心建议吃起来 麸皮到底是个啥？ 说白了，它就是一种在燕麦壳里、包裹着燕麦谷粒的薄薄的皮。 但可别小看它，就是这层薄薄的皮，竟然集中了燕麦绝大多数的膳食纤维。 所有谷物都有自己的麸皮。一粒完整的燕麦应该包含燕麦谷粒（胚芽、胚乳），燕麦麸皮，和燕麦壳。 咱们平时说， 燕麦促进肠道蠕动、排便、控重等等好处，那主要靠的就是——燕麦麸皮。 此外，麸皮中还含有大量蛋白质、亚油酸和各种矿物质。 图片来源：图虫创意 对于有控重的需求，或想摄入更丰富的营养的小伙伴，燕麦麸皮真的是一种更优的 ………………………………