提素养 促健康 | 新版健康素养第39条

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国家卫生健康委日前发布的《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》（简称“健康素养66条”）， 你掌握了吗？ 今天我 们来学习第39条内容 ⬇ 中国公民健康素养——基本知识与技能释义 （2024年版） 第39条 劳逸结合，起居有常，保证充足睡眠。 任何生命活动都有其内在节律性。生活规律对健康十分重要，工作、 学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。要注意劳逸结合，培养有益于健康的生活情趣和爱好。顺应四时，起居有常。睡眠时长存在个体差异，成年人一般每天需要 7 ～ 8 小时睡眠，高中生 8 小时，初中生 9 小时，小学生应达到 10 小时。 保证充足睡眠，需要建立规律的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境， 睡前避免刺激性活动，睡前不宜进行剧烈运动。建议 23 点前上床休息，尽量避免晚上不睡早晨不起、平时熬夜周末补 ………………………………