趴在椅子上开肩,效果如此强烈,小心背越练越薄,美成仙

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▍瑜见瑜伽  肩颈是困扰多数伽人的问题之一，是很多专业练习者难以克服的瓶颈。因为肩关节韧带多而短，甚至比髋关节更难伸展，我们需要多方向、多方式来练习，才能让肩关节越来越灵活。 建议练习周期： 每周3次以上的练习 练习时长： 9分钟，3分钟/每次 难度等级：  ★★☆☆☆ | 体式功效： 伸展肩袖肌群，灵活肩关节，缓解肩颈疼痛。 | 练习注意事项： 练习前后一小时内不要进食，或少量进食。 高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。 练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。 练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。 颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意 ………………………………