如何摆脱负面情绪

主要观点总结

文章主要围绕作者个人经历，介绍了对抗焦虑的三种方法：正念、改变观念和行动。这些方法涵盖了心理调节、认知转换和实际行动三个方面，旨在帮助人们管理情绪，更好地应对生活中的挑战。

关键观点总结

关键观点1: 正念的应用

作者通过手表上的「正念」应用进行冥想，积极面对外部环境中的负面情绪，改变自我焦虑的状态。

关键观点2: 改变观念的重要性

作者提出遇到挑战时从更长远的角度思考事情的价值，改变对某件事的看法，以此调节自我情绪。

关键观点3: 行动的力量

作者认为，与其假设事情很难而陷入苦恼，不如开始行动，通过实际行动来解决问题，让自己进入解决问题的状态中。

文章预览

作者： 曹将 编辑：泽涛 01 我是一个容易焦虑的人。 比如接到一个任务后，身体的所有器官都会自动进入战备状态，恨不得马上就去把事情完成。 完成的过程中，如果哪里出现一些纰漏，我就会不由自主地进行自我怀疑：我是不是能力不行？ 以及，在跟同事协助的过程中，对方的一些瑕疵也会被我放大，继而情绪爆炸。 于是我去找了一些解决的方法。 02 一个方法是正念。 每天早上，我会打开手表上的应用「正念」，进入「沉思」模块，跟着它的提示，去做一些思考。比如： 1.想想最近听过的最妙的想法，以及你觉得它有趣的原因。 2.想一些具体的方法来友善待人。 3.想象大自然中有一处宁静的地方，让自己放松融入到这种平和感中。 ↑ 手表上的「正念」应用 这些提示都有一个特点：积极。去想想奇妙的想法，去想想如何友善待人，去想象安 ………………………………