主要观点总结
本文描述了一个为期100天的精力提升挑战计划，包括挑战过程中的数据分析和个人经验总结。通过AI的分析，作者发现了自己精力的波动规律，并据此调整了生活习惯和作息时间。文章还涉及了环境因素、血糖监测、运动习惯等方面的内容，并给出了下一步的行动建议。
关键观点总结
关键观点1: 挑战成果
经过30天的挑战，作者的精力值提升了10%，整体波动减少，水平更加稳定。
关键观点2: AI分析的关键发现
AI对作者的数据进行分析，发现平均精力水平呈现U形曲线，晚上时段最高，午休时段最低。此外，还提到了影响精力的多种因素，如睡眠、饮食、活动等。
关键观点3: 个人经验总结
作者通过每天记录和观察自己的精力波动，对自身精力周期有了更深入的了解，并据此调整了生活习惯和作息时间。
关键观点4: 下一步行动计划
作者根据AI的建议和自身经验，提出了下一步的行动计划，包括保持规律的作息、增加户外活动、注意饮食对血糖的影响等。
文章预览
30天前，我制定了一个为期100天的精力提升挑战计划，咱AI老师给咱定了目标（详情见 2024年最后100多天，我们来干点儿啥 ），并且说： 在30天后，你应该能够： 建立基本的健康生活习惯 感受到初步的精力提升 在工作中更加高效 为副业发展打下基础 结果如何？ 1/4 客观数据 Claude分析 从我的精力值来看，有了10%的提升，并且后期波动变少了，整体水平更加稳定了！ 数据来源：我每天都有记录自己各个时段的能量值，整体都发给AI，它帮我分析、整理的。 我的每日打卡 平时记录的散乱的数据都派上用场了！ 我都震惊了，我本来只想让AI帮我把数据整理成Excel格式的，方便我自己分析，结果它分析的比我好多了🤣。 Claude分析 平均值提升了，各时段分值也提升了，波动小了，高精力日的比例多了……4个维度进行分析，牛啊。 2/4 经验集 以下是AI给我
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