“我承认，我跑步时会在人群中偷偷放屁。”

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在运动时，你的身体可能会出现流鼻涕、岔气、腿抽筋等情况。 身体的这些信号意味着什么呢？ 又该如何调整呢？ 放屁 跑步时放屁有助于改善肠胃蠕动，减少气体堆积。跑步排气多，在其他时候下放屁就会明显改善。 容易引起腹胀和排气的食物，例如地瓜、芋头、豆类食品等，跑步前应尽量避免食用。同时，放屁一般多见于消化不好的人群，另外饮食过多、进食过快也可能引起放屁。 岔气 岔气可能是因为热身不够或未做热身活动。 因为剧烈活动时，肌肉进入紧张状态，而内脏器官不能马上活动起来，满足肌肉活动时所需要的养料和氧气。这时候，呼吸肌因为紧张而痉挛。 另一种情况是，在身体活动需氧量加大时，只是加快呼吸频率，而不是正确的呼吸，也容易引起呼吸肌的紧张导致痉挛。 关于岔气，我们也做过详细的介绍，请戳： 跑步总 ………………………………