主要观点总结
本文主要介绍了情绪粒度的概念以及如何提高情绪粒度的方法。情绪粒度低会让人难以区分和识别自己的情绪，导致情绪调节能力失效。自我书写、掌握更多情绪词汇、寻找专业人士的帮助是提升情绪粒度的有效途径。同时，文章还介绍了KY的即时咨询服务，通过专业咨询师帮助人们解决心理困境，提供情感支持和建议。
关键观点总结
关键观点1: 情绪粒度的概念及重要性
情绪粒度是指一个人区分并识别自己具体感受的能力。低情绪粒度会让人在面临负面情绪时无法准确捕捉自己的情绪，影响情绪调节能力。
关键观点2: 提高情绪粒度的方法
自我书写、掌握更多情绪词汇、寻找专业人士的帮助是提升情绪粒度的有效途径。自我书写可以让人有效思考自己的情绪体验，书写的过程也是疏导情绪的过程。
关键观点3: KY的即时咨询服务介绍
KY提供即时咨询服务，通过专业咨询师帮助人们解决心理困境。该服务采用单元咨询模式，提供“单次效用最大化”的服务，在有限的探询时间中，找到核心，重构问题，拓宽思路。累计用户超30万，口碑良好。
文章预览
点击上方蓝字 KnowYourself > 右上角 ··· > 设为星标 ⭐️ 你有没有过这种体验？ 生活里好像没发生什么不好的事情，但就是觉得不开心，干什么事都提不起精神。 又或者，当下明明心里很难受，但很难说清自己究竟是什么感受，所以也不知道怎么向他人倾诉。 这种感觉很糟糕、但无法分辨感受的状态，会让我们的 情绪调节能力失效，持续被负面情绪缠绕消磨，甚至整个人都宕机了。 在心理学里有个术语，很好地解释了这种状态： 情绪粒度低。 情绪粒度是Feldman Barrett于上世纪90年代提出的概念，它指的是一个人区分并识别自己具体感受的能力。 情绪粒度低，遇到负面情绪时就无法准确地捕捉自己的情绪，只能用笼统的词汇概括，比如“开心/不开心”。 而情绪粒度高，能帮助我们用更加具体的词汇来表达自己的情绪体验。 心理学家认为
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