让自己睡个好觉，这是每个职场人的要紧事

主要观点总结

文章讨论了睡眠对职业发展的重要性，强调保证足够且高质量的睡眠对职业发展和工作表现有积极影响。文章还提到了睡眠障碍的普遍性和其对健康和工作效率的潜在影响，以及不同个体在睡眠需求上的差异。

关键观点总结

关键观点1: 睡眠对职业发展的重要性

足够且高质量的睡眠对职业发展和工作表现有积极影响。长期睡眠不足会影响工作效率、职业满意度，增加工作意外和风险。改善睡眠习惯是确保高效工作的最佳方法之一。

关键观点2: 睡眠障碍的普遍性和影响

约25%的美国成年人受失眠困扰，25%的人经常过度嗜睡。睡眠障碍会增加患上癌症、抑郁症和心脏病的风险，降低工作效率。睡眠不足会影响情绪和工作表现。

关键观点3: 个体睡眠差异和影响因素

个体的睡眠时间和类型取决于多种因素，包括年龄、健康状况、个性和生物特征。遗传因素也在睡眠差异中起一定作用。

关键观点4: 睡眠与工作表现的关联

睡眠不足会影响工作表现，包括降低工作效率和增加工作相关意外。优秀领导者通常重视员工的睡眠健康，因为充足的睡眠对员工的敬业度和工作效率有积极影响。领导者自身的充足睡眠有助于避免不良影响。

文章预览

确实睡眠时间更多（且质量更好）通常对职业发展更有利。越早开始改善睡眠习惯，可能实现的成就越多。尽管有人声称我们可以睡得很少，但那些都是夸张的炫耀。即便你有效利用这些清醒时间，工作表现和职业发展也很可能会受到长远影响，更不用说个人生活了。确保上班工作高效的最佳方法之一，就是保证自己睡个好觉。 长期睡眠不足在工作中很常见。据报道，约25%的美国成年人深受失眠困扰，而另外25%的人经常过度嗜睡。睡眠障碍无疑会增加患上癌症、抑郁症和心脏病的风险，还会降低工作效率。 元分析研究表明，睡眠不足会导致情绪恶化，是影响工作表现的重要因素，比如降低工作效率，影响职业发展和满意度，增加工作相关意外事故、旷工和低效的工作行为。相反，提高睡眠质量可以增强记忆力和知识学习能力，即使是小睡也会对 ………………………………