武林秘传-鸳鸯掌功（配图）

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鸳鸯掌分桩功、操功、发劲功三个层次修炼。 一、桩 功 【功 法】 两脚开立与肩同宽，双脚平行，双手自然下垂于腿侧。用口呼出3口体内气，以鼻吸入3口天地精华之气，先呼后吸。全身放松，舌抵上颚，眼睛平视前方片刻后微闭；排除杂念，意守丹田3分钟，然后双手向前平伸与肩同宽，双掌竖起，掌心朝前掌指朝上.此时意念转入天空，意想宇宙精灵之气充 满整个空间将己身包围。吸气，意想头顶百会穴有一透明管直通丹田，意念天空及周身之气从此处吸入丹田；呼气则意念丹田之气沿此管道上行至膻中穴，并分两股从手臂中贯注劳宫穴而向外喷出；然后又吸气，意念气自劳宫吸入，过手臂至膻中而吸入丹田,双掌同时收至肩前;又呼气,意念丹田之气 贯注劳宫向外喷出，双掌同时向前推出。如此一呼一吸，时间次数不限，一般半小时至1小时便可 ………………………………