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350000 人关注。顾中一,注册营养师、2017年十大科学传播人物。八年三甲医院营养师经验,所著科普图书已销售十余万册。
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重阳节家庭活动:大家一起单腿站!

营养师顾中一  · 公众号  · 养生  · 2024-10-11 22:08

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本文约 500 字,阅读约需 1 分钟 今天是重阳节,也是老年节,传统习俗中这一天要登高赏菊。 今年,大家可以跟家中长辈一起做做“金鸡独立”,看看平衡能力怎么样,或许能预测未来几年的寿命与健康情况。 下面是视频 👇 重点文字 📌 自测步骤 1️⃣ 找一个可以手扶的地方或有人保护。 2️⃣ 光脚站立,另一腿搭在支撑腿小腿上。 3️⃣ 双手下垂,臂贴近身体,眼睛看前方两米处。 4️⃣ 开始计时。 📊 平衡能力与健康 - 平衡能力可能预测死亡风险。 - 51岁以上若10秒内失去平衡,未来7年死亡风险增84%。 - 45岁以下99%人能坚持10秒。 - 平衡能力会在60岁后迅速下降。 - 不良生活习惯影响平衡,增加健康问题风险。 - 腰围与老年人跌倒风险相关。 ⚖️ 锻炼平衡能力 想知道具体怎么锻炼,可以看文章后半部分: 能做好这个动作,未来7年死亡风险 ………………………………

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