【提示】复习迎考费力又费脑？可口营养的加餐来帮你忙→

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随着中高考的临近，紧张的复习不仅耗费体力，对脑力也有很高的要求，一日三餐如何满足考生的营养需求成为了广大家长的难题。今天，市健康促进中心为大家带来了“营养满满”的助考指南，帮助家长们准备美味又健康的营养餐点。详见↓ 早加餐 推荐： 当季水果200克、坚果（原味）25克。 营养点评： 水果不仅富含维生素和矿物质，还是碳水化合物的良好来源。 《中国居民膳食指南》推荐每天摄入约300克的水果。 备考季节，春天的草莓、甜瓜、芒果、西梅和夏天的枇杷、西瓜等，都是不错的选择。 坚果是蛋白质的优质来源，饱腹感强且富含ω-3脂肪酸，对帮助睡眠、改善记忆认知等有助益。 “当季水果+坚果” 的加餐搭配，不仅为大脑提供能量，还保证营养均衡。 午加餐 推荐： 酸奶100克、小糕点50克。 营养评价： 选择富含优质蛋白质与益 ………………………………