“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”，哪个危害更大？真相竟然是……

主要观点总结

本文探讨了熬夜吃夜宵与饿肚子睡觉是否健康的话题。指出长胖与吃夜宵本身关系不大，关键在于摄入的热量是否超过身体所需。适当吃夜宵可以，但要注意时间和食物选择。完全不吃晚饭或饿肚子睡觉对身体有害。同时，介绍了“16+8减肥法”并不推荐长期断食减肥，并给出了健康吃夜宵的建议。

关键观点总结

关键观点1: 长胖与吃夜宵关系不大，关键在于摄入的热量。

只要你摄取的热量小于身体所需，就不会长胖。但如果晚上饿得太久，适量吃点夜宵是可以的。

关键观点2: 完全不吃晚饭或饿肚子睡觉对身体有害。

可能会导致营养不良、精神萎靡、体力不支等问题。只有特殊情况下可以不吃晚餐，如晚餐前吃很多的人或需要控制体重的人。

关键观点3: "16+8减肥法"是一种断食减肥法，看到减肥效果，但长期断食减肥容易出现副作用，不推荐长期进行。

可以通过控制总能量的收支平衡，维持身体的活力来进行减肥。

关键观点4: 健康吃夜宵的建议。

尽量选择清淡、健康的食物，如水果、谷物、豆类和奶类。避免高脂肪、高盐、高糖的食物。临睡前1至2小时吃夜宵，以免影响睡眠。

文章预览

加班加点工作、沉浸式玩手机看视频，对于很多人而言，熬夜已经成为了生活的常态，随之而来的就是——夜深了，肚子也饿了。你是不是也无数次在理性与情感之间纠结过：“要不要整点夜宵？” 除了“吃宵夜”，关于晚饭，还有另一个问题：很多人，特别是女生，为了能迅速变瘦，会选择不吃晚饭。 网上有一种号称“能月瘦 10 斤”的“ 16+8 减肥法 ”非常流行，选择这种减肥法的人一般会在上午 9 点到下午 5 点之间吃东西，晚上饿着。 这些选择，哪个更健康？ 图库版权 图片，转载使用可能引发版权纠纷 “睡前吃宵夜”真的不好吗？ 很多人说睡前吃宵夜不好，最常说的理由就是会长胖。其实， 长胖跟吃夜宵本身并没有很大关系。 之所以长胖是因为摄取的热量超过身体所需，多余的那部分热量全都变成脂肪贴到你肚子、屁股、大腿上。所以 ………………………………