【科普】原来睡觉需要两个枕头？这么多年我们都睡错了！

主要观点总结

本文介绍了睡觉时使用两个枕头的好处和原因，以及如何选择和使用枕头。文章指出，一个枕头垫在脖子下，另一个垫在腿下面，有助于保护脊椎和缓解颈椎、腰椎压力。同时，文章还介绍了睡姿的重要性，并列举了不推荐睡姿的缺点。

关键观点总结

关键观点1: 睡觉时为什么需要两个枕头？

我们的腰椎有曲度，一个枕头垫在脖子下，另一个垫在腿下面，有助于保护脊椎和缓解颈椎、腰椎压力。平卧位和侧卧位是常见的推荐睡姿。

关键观点2: 如何选择枕头的高度？

平卧位枕头受压后的高度以一拳为宜，侧卧位枕头受压后的高度通常在8厘米-15厘米之间，选择高度合适的枕头有助于保护脊椎。

关键观点3: 睡姿的重要性及不推荐睡姿的缺点。

除了合适的枕头，睡姿也很重要。常见的平卧位及侧卧位是医生较多推荐的睡姿。投降式、俯卧位、侧趴高抬腿式和蜷缩式等睡姿可能会导致肌肉劳损、颈椎退变等问题。

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三友电器厨具超市 (微信号：sanyouchaoshi) ， 微信分享中心！分享三友电器最新优惠活动、家电常识、生活常识、身边的人或事……） 你一般在睡觉时使用几个枕头？你有没有发现在日常入住酒店时，许多酒店都会为客人提供两个枕头。难道一个人在睡觉时真的需要两个枕头吗？ 的确如此，很多医生都建议，睡觉时用两个枕头对睡眠健康会更好！原来这么多年我们都睡错了！ 图源： 健康时报 任璇/摄 为什么一个人睡觉 需要两个枕头 要知道，我们的腰椎是有曲度的，因此一个人睡觉需要两个枕头，一个垫在脖子下，另一个垫在腿下面。 ① 第一个枕头：枕脖子和头 枕头并不只是只用来枕头的。睡觉时只把后脑勺垫在枕头上的习惯，会让肩膀、颈椎与枕头之间出现悬空状态，不利于颈部肌肉的休息和放松，导致睡醒之后可能会感觉脖子疼痛。 ② 图 ………………………………