为什么我们总是在等别人主动？

主要观点总结

文章探讨了人们在犹豫不敢主动联系别人或加入谈话时的顾虑，尤其是低自尊者面临的挑战。文章指出背后的原因与自尊感有关，并提供了一些改变的方法和建议。

关键观点总结

关键观点1: 低自尊者不敢主动联系别人背后的原因

低自尊者对于自我有偏低的评价，害怕给别人添麻烦或惹人烦，觉得自己的需要和看法可能不重要。他们更需要别人主动联系自己来确定对方的需要或避免想象中的失败和等待被宣判的煎熬。

关键观点2: 缺乏稳定、安全的依恋对人际关系的影响

童年时期缺乏及时、富有感情回应的依恋关系可能导致个体在成年后的人际交往中出现障碍，不敢表达自己需要别人，甚至表现得像是不需要联系他人一样。

关键观点3: 负性核心信念对低自尊的维持作用

认知行为学派认为负性的核心信念是低自尊得以维持下去的因素。低自尊者的核心信念是“我很差”，导致他们一直退缩、回避和对自我怀疑和责怪。

关键观点4: 如何改变不敢主动联系他人的状况

记录自己的负性信念并寻找支持性证据来反驳它；挑战自己的负性记忆并将负面想法变成问题；明白改变不易，尝试从小事开始重建主动联系他人的信心。

文章预览

有一天，我们一群朋友一起吃饭，我注意到一个女生就安安静静地听着我们聊天，听到认同的观点还会一直点头，但从来没有真的加入谈话之中。 后来更熟悉之后，我悄悄跟她说，哎呀你挺安静的啊。 她后来很认真地跟我说：“我很害怕我会招人烦，以前别人聊天的时候气氛都很好，突然我加入之后气氛就变了，我总觉得我会毁了别人的好心情，会招别人烦。 所以我也从来不主动联系别人，我不知道对方想不想和我聊天。 “我的整个人生，都很安静啊。” 图片来源：  pixabay 后来我们发现有同感的人很多，我们询问了大家，在犹豫着不敢开始／加入谈话的时候，大家都有哪些顾虑： ◍  总觉得自己说的话会破坏气氛，觉得没人希望我站在这儿。 ◍  想要加入谈话时，但觉得自己想说的话一点儿也不“有趣”，别人应该不爱听吧。 ◍  如果我先 ………………………………