跑者必存！肌肉与肌腱损伤的应对与预防

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点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复职考密押卷赠考前4晚直播 http://cnkf.cn/kqmy 运动损伤在跑步爱好者中较为普遍，肌肉劳损是常见类型，但真正了解科学康复流程的人却很少。当我们遭遇“啪”的撕裂声时，选择冰敷还是热疗？何时该彻底休息？怎样的训练能加速愈合？正确处理损伤的每个阶段，将直接影响你能否重返跑道…… 图片来自 | 123rf.com.cn 肌肉和肌腱损伤 对于跑者来说，最坏的情况就是在跑步时身体出现可怕的“爆裂”声。肌肉受伤也可能表现为 突然的剧烈疼痛 ，这会改变我们的步态，有时甚至迫使我们一瘸一拐地回家。这种感觉通常表明 肌肉或肌腱内有一定程度的撕裂 。有几个词可以用来描述这种类型的损伤——拉伤、扭伤、撕裂、牵拉伤，医学界普遍使用“撕裂” ………………………………