主要观点总结
研究表明，保持饮食多样性有助于减缓衰老和降低高血压风险。我国研究人员发现，日常饮食中食物种类越多越“杂”，身体的衰老速度相对更慢。同时，采用“中国居民平衡膳食”模式，包含多种食物，以谷类为主，适量鱼、禽、蛋、瘦肉等，是保持饮食多样化的关键。文章来源于央视新闻。
关键观点总结
关键观点1: 饮食多样性与衰老的关系
研究表明，日常饮食中的食物多样性程度与表型衰老加速之间呈现显著的负相关，即食物种类越多，身体的衰老速度相对更慢。
关键观点2: 食物多样性与高血压的关系
我国研究人员发现，食物多样化程度越高，高血压发生风险越低。相比食物多样性较低的人，食物多样化程度较高的人新发高血压风险降低36%。
关键观点3: 如何保持饮食多样性
采用“中国居民平衡膳食”模式，包括多种食物，以谷类为主，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等，减少盐和油，限制糖和酒，经常饮茶，是保持饮食多样化的重要方法。
文章预览
研究表明 “会吃”的人不仅衰老速度更慢 血压也更健康 想要减慢衰老速度？ 改变一个习惯就可以 一起了解↓↓↓ 今年10月，我国研究人员发现： 饮食多样性和表型衰老加速之间呈现显著的负相关。 换句话说， 日常饮食中吃的食物种类越多越“杂”，身体的衰老速度相对更慢一些 。因此，要保持饮食多样性。 此外，我国研究人员发现：对于我国成年人来说，食物多样化程度越高，高血压发生风险越低。 日常饮食中食物多样化程度较高的人，比食物多样性较低的人，新发高血压风险降低36% 。 如何吃得杂？《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》建议，应采用“中国居民平衡膳食”模式，即： 食物品种多样，以谷类为主，多食蔬果、奶类和大豆，适量鱼、禽、蛋、瘦肉，减少盐和油，限制糖和酒，经常饮茶。 来源：央视新闻 编辑：张连
………………………………
