倒着跑步有益健康 教你5个要领防跑步伤

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这种时尚运动在上个世纪 70年代就已经出现，运动医学专家最早推荐受伤（膝盖和后背）的运动员采用这种锻炼方式进行恢复。   从那时起，倒向跑步就和拳击、曲棍球一样成为一种重要的锻炼方式，而且能让人们快速达到健身目标。建议喜欢倒着跑步的人采用的速度是普通跑步姿势的 80%即可以获得相同的生理和健康功效。   研究者发现倒着跑步还能促进心血管健康。研究者选取了一群女学生，让她们每周参加 3次倒向跑，持续进行6周，同时选取一些人进行常规跑步作为对照。   试验结束后，前一组学生在氧气消耗量上有了明显下降，也就意味着她们的有氧健身能力得到了提高，身体内的脂肪也减少了 2，5%。倒着跑步也有些窍门可以遵循：首先要选择平坦宽阔的路 ………………………………