立春将至！用这些方法，帮你睡得更好→

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国家卫生健康委今天（1月26日）上午召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况，并回答记者提问。 中国中医科学院西苑医院主任医师董国菊 表示，立春后起居作息要顺应自然规律做相应的调整。要勤开窗通风，感受春风的温暖和新鲜空气；增加户外活动，舒活筋骨，早睡早起等。 关于失眠，首先有几个误区需要澄清： 一是 随着年龄的增长，对睡眠的需求逐渐减少，这是生理规律，要正确认识和适应。 二是 睡眠的总时长是一定的。一些老年朋友因为晚上睡得不好，就会在白天补觉，结果又影响到晚上的睡眠。 三是 清除睡眠期待性焦虑。导致失眠最常见的原因是害怕失眠而产生的压力和焦虑，希望能睡个好觉，但内心深处却担心睡不着，就不断逼迫自己快点睡。这种“较劲”激活了大脑的交感神经，形成恶性循环。 想要拥有好睡眠，有以 ………………………………