孕期吃啥：营养是基础，科学是原则，好吃才是王道

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对于孕期营养，很多专家讲得天花乱坠，云里雾里，讲得你都不会吃了，你都不敢吃了。 其实孕期营养没那么复杂，记住三句话就OK了： 营养是基础，科学是原则，好吃才是王道 。 营养是基础 孕期营养讲究的是适量 均衡多样化 ，就是参考孕期的膳食营养金字塔，要注意三大宏量营养素： 碳水化合物，蛋白质，脂肪的平衡 ，以及各种的微量营养素（维生素和矿物质）的摄入。 适量 就是不多不少，吃得太多孕妈就会超重，就会有一系列的并发症，吃得太少会影响胎儿正常的生长发育。 均衡 就是讲究营养要素的均衡摄入，原则上蔬菜是可以多吃，想吃多少就可以可劲吃多少。 （图片来源：Soogif） 蛋白质的摄入要适量 ，如果实在吃不下去也问题不大，因为纯素食主义者整个孕期一点动物蛋白也不吃，只吃像豆制品这种植物蛋白，孩子照样也长得 ………………………………