跑步VS骑行？其实你无需抉择，这是两种最佳的交叉训练方式

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点上方 “ 骑行圈 ”快速关注！点右上角“ 设为星标 ” 每天为您奉送知识，游记，攻略，以及跟自行车相关的有价值的内容。 前段时间，我们发了一篇文章： 骑行与跑步哪种运动效果好呢？ 有同学说，我们是在抬高骑行贬低跑步，其实并不是，只是从能量消耗的角度来聊了聊骑行的优势。 事实上，骑行和跑步各有优势，而且还是最佳的交叉训练方式。 相信很多骑行的同学也是既跑步也骑车。 骑行和跑步都是常见的有氧运动方式，它们都有很多好处。以下是两者的一些主要特点： 骑行的好处： 低冲击性 ：骑行对关节的冲击较小，相对于跑步来说更加柔和，减少了对膝盖和脚踝等关节的压力。 强化下半身肌肉 ：骑行主要锻炼下半身肌肉，特别是大腿、臀部和小腿的肌肉。这有助于增强腿部力量和耐力。 适合长距离和高速运动 ：骑行可以进行 ………………………………