这种简单的日常活动，能让大脑衰老延缓4年

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说到锻炼，人们很容易采取极端做法，要么天天锻炼，要么彻底躺平。 不过，越来越多的研究给了不爱运动的人信心：只要动起来，任何简单活动都比根本不动好！ 最近一项研究发现，哪怕只是 做家务、散步 这种日常活动，也能帮助中年人延缓大脑衰老， 相当于让大脑 年轻4岁 。 01 做做家务，就能延缓大脑衰老 研究发表在《行为医学年鉴》上， 美国宾夕法尼亚州立大学的 研究人员选取了204名没有认知功能障碍病史的参与者， 年龄在40岁至65岁之间。 在9天的时间里，参与者每天大约每隔3个半小时（总共6次）就记录下他们的活动情况。 记录内容包括是否做了 轻度（如遛狗、打扫房间、做家务） 、 中度（如骑车） 或 剧烈（如跑步）活动 。 参与者随后玩了两种益智游戏，评估认知处理速度和视觉空间工作记忆。 结果显示， 无论是进行轻度还 ………………………………