食物含糖量排名；“第一名”含糖量86%，竟然很多人每天都在吃

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注“花甲健康”，成就健康花甲。 控糖革命 每日的糖分摄入＜50克，最好控制＜25克 糖=游离糖＋非游离糖 限制游离糖；还有 非游离糖是米饭等主食里的成分，以及水果和蔬菜中的糖， 乳制品里的乳糖 主食含糖量排名如下‌： 食物含糖量排名中，含糖量最高的食物是 包子和米线， 它们的含糖量达到了86%‌‌； ‌馒头‌ ：含糖量约为47%‌； ‌米饭‌ ：含糖量约为26%‌；‌ 面 条‌ ：含糖量约为24%‌； ‌土豆‌ ：每100克含糖量约为3.6块方糖‌； ‌玉米‌ ：每100克含糖量约为4.6块方糖‌ ；‌红薯‌ ：每100克含糖量约为5.7块方糖‌； ‌小米粥‌ ：每100克含糖量约为16块方糖‌；‌ 全麦面包‌ ：每100克含糖量约为10块方糖‌； ‌速冻水饺‌ ：每100克含糖量约为5.5块方糖‌； ‌粉丝‌： 每100克含糖量约为18.7块方糖‌。 对于需要控制血糖的人群 ………………………………