升值计：坚持4个习惯，让自己更年轻

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↑↑↑   戳上方蓝字「升值计」关注我 升值计有4个坚持多年的生活习惯，这些习惯除了让我精力充沛，也让我看起来更年轻。 1、轻断食。 轻断食，不是节食，而是限制一天中进食的时间，升老师已经坚持了将近6年的轻断食，一般习惯在8小时以内，吃三餐，每餐都有充足的肉蛋奶，剩下的16小时断食，有时候选择4-20，4小时吃完两餐，剩下20小时断食。 这种饮食方式，曾经被认为是饮食不规律，但是我亲身体验的结果，首先是升老师的体重控制了下来，粉丝都知道，曾经我用半年时间减肥100斤，主要方法就是轻断食，而且让永远18岁的升老师，看起来有30来岁。 升老师每天的工作大概有10来个小时，正常属于高压力人群，同时写的内容也比较深度，也增加了我的疲惫，2018年的时候，我当时腰疼到不能久坐，只能躺床上办公，坚持轻断食以后，我 ………………………………