理解并掌握过头推举：从基础到精进

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今天，我们来聊聊一个上半身力量训练中的经典动作——过头推举。这个动作看似简单，但要真正掌握其中的精髓，却需要对身体的各个部位有深入的理解。 垂直推的动作是上半身最难掌握的训练之一，因为涉及到很多关键要素。更麻烦的是，身体任何一处的薄弱环节都会被这个动作无情暴露。 其实，只要掌握了正确的技巧，它不仅能增强上半身力量，还能 帮你修复上半身诸多弱点，消除肌肉失衡，改善姿势 。 今天，我们就来一起拆解这个动作，看看其中蕴含的科学道理。 ………………………………