6分钟腹肌轰炸训练，你需要这款利器！

文章预览

不知道从什么时候开始，腹肌成了检验一个人身材是否有型的标准，也常常有朋友会问到： "怎么才能练出腹肌？" 。答案很简单阿，就是 降体脂+练肌肉 ！ 降体脂需要通过有氧或HIIT训练来燃烧多余脂肪。 练习腹部肌肉的话，这组动作也许能够帮到你！ 1 2 3 4 5 每个动作 30 秒，循环做两组。 组间休息 30秒到1分钟 ， 每周训练2~3次即可！ 加起来只有5分钟？ 不到6分钟？！ 是不是我写错了？ ... 当然不是， 还有个动作没说呢。 因为第6个动作需要一个道具 AD健腹轮 ▼ 就是它了 你可以用 站姿训练 极限撕扯腹肌 大概步骤是这样 ▼ 不过这通常比较难 还是建议从 跪姿开始 做起 ▼ 而且这个动作真的棒 不仅对 腹肌 有明显锻炼效果 核心力量 也是充足训练 不过这个轮 ………………………………