用这套热身计划，开启你的秋冬居家锻炼吧！

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点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试培训早鸟课程 http://cnkf.cn/znkc 人邮体育 ID fun-sports 十月已进尾声，天气也同步转凉，随之而来，许多人的运动锻炼的场地选择也转移到了新阵地——“家里”。可不少人在家锻炼之前，总会忘记做热身运动，最终导致锻炼效果降低，甚至造成运动损伤。因此，为了降低运动损伤的风险和获得更好的锻炼效果，进行热身运动至关重要。 热身练习所带来的功效是令人惊喜的。热身训练中的全身性动态练习可以提高身体稳定性和代谢水平、帮助加速血液循环，而热身训练中的动态拉伸能够增加关节活动度和提高动作模式质量。 今天给大家推荐一套居家锻炼的热身计划，赶快练起来，帮助你更好地进行居家锻炼！ 全身舒展 每组训练次数：5次 训练组数 ………………………………