早餐这样吃居然会加速衰老？做出这一个改变，你会更健康

主要观点总结

文章主要讨论了早餐的重要性和其对健康的影响，包括早餐吃得太晚会加速衰老，以及吃早餐的黄金时间。还提供了营养搭配公式和针对不同早餐的营养升级调整方案。

关键观点总结

关键观点1: 早餐的重要性

研究发现，早餐吃得太晚会加速衰老，不吃早餐或早餐吃得晚的人更容易患病，因此早餐对于维持健康非常重要。

关键观点2: 吃早餐的黄金时间

研究表明，早餐最好尽早吃，黄金时间可能是在早上八点之前。另外，与早上六点十四分吃早餐的人相比，十点二十六分才开始吃第一餐的人加速衰老的发生率增加25%。

关键观点3: 早餐的营养搭配

营养师建议早餐要包含谷薯类、蔬果类、动物性食物（肉鱼蛋奶）、豆类/坚果等四类食物中的三类及以上。给出了针对常见早餐的营养升级调整方案。

文章预览

你一般每天几点吃早餐？有些人早上起床早，早早地就吃完早餐；而有些人起床晚，经常吃早餐都是9点、10点了，都快赶上午餐了。 俗话说，“一日之计在于晨”，早餐对于维持健康非常重要，尤其是吃早餐的时间。近日研究发现：早餐吃得太晚，会加速衰老。 早餐这样吃居然会加速衰老？ 2024年6月《食品与功能》期刊上发表的一项研究显示， 早餐吃得太晚，会加速衰老。早餐吃得晚的人表现出更大的身体生物年龄，加速衰老的发生率也更高。 研究截图 研究分析了16531名参与者，平均年龄为46.5岁，并计算他们的表型年龄，以反映他们身体的实际年龄。 研究图 研究发现，早餐吃得较晚的人，会加速生物衰老。其中，与早上6点14分吃早餐的人相比，10点26分才开始吃第一餐的人表现出更大的生物年龄，加速衰老的发生率增加25%。 研究人员表示，根 ………………………………