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如何有效地控制情绪,避免夫妻之间产生冲突?

海蓝博士  · 公众号  · 女性私密  · 2024-06-07 12:00
    

主要观点总结

本文讲述了作者与老公和女儿外出前的一段经历,描述了作者在面对变故时如何通过自我关怀调整情绪,从失望转为喜悦的过程。

关键观点总结

关键观点1: 事件起因

作者原本计划外出看展,由于老公接电话和工作忙碌,计划被推迟。

关键观点2: 作者的情绪变化

作者对老公的拖延感到失望和不耐烦,思维快速发散,关联到过去类似事件,情绪恶化。

关键观点3: 自我关怀的实践

作者通过深呼吸、感受情绪、自我安慰等方式实现自我关怀,成功调整情绪。

关键观点4: 心态转变与喜悦

作者从现有条件出发,调整心态,通过欣赏美食和咖啡带来的小确幸,最终感受到喜悦。


文章预览

有 践 行   有 同 伴   有 力 量 海蓝幸福家践行故事 -------------------- 早上八点,老公起床说想去图书馆看展,我以为很快就能出发。 八点半,他开始接电话,到九点还没讲完。 女儿开始着急了,说:“爸爸到底还去不去,他再磨蹭我都不想去了。” 我看老公早餐也没吃,于是我把早餐拿到他书桌上,看到他还打开了电脑,估计是有重要的事情,一时半会出不了门。 我对女儿说:“你该干什么干什么吧,不要在这干等着,爸爸估计还得久一点。” 我也开始静下心来做自己该做的事情。 如我所料,到了十一点多,老公才忙完,他直接开了一个电话会议。 我说:“要不咱们在家吃完午餐再出去吧,到那也是午餐时间了,还不知道有没有好吃的。” 他说:“到那边再吃吧,肯定有好吃的,在家吃完饭再出发就更晚了。” 到目的地的火车站后,要走一 ………………………………

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