力量训练可以消耗脂肪，并且也能将其储存起来

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《健身营养全书》-进行力量训练会消耗掉肌内脂肪吗？这是书中燃脂运动引发争议的最后一个问题，这里分享书中观点和如何在运动之行动，更详细内容可以翻阅书籍（北京出版社链接在下面）。 直接说结论： 规律的力量和耐力训练对减脂很有效 ，尤其是高强度的力量和耐力运动； 力量（耐力）训练可以消耗肌肉中的脂肪 ， 这里的脂肪指的是肌肉里的脂肪（IMTG：肌内脂肪微滴），强度越高消耗的比例也大； 肌肉中的脂肪和糖原相似 ， 都可以在肌肉里储存起来，也能在运动中消耗，而且 脂肪的储存效果（有时）更佳，在运动中会被优先使用，并且会随着运动强度的增加而充当主要能量来源。 ；所以肌肉里的脂肪也是一种很好的提供能量的物质； 肌肉越多储存脂肪的能力也越大，消耗的能力也越大； 日常生活中，我们就可以利用这点，经过 ………………………………