别被负性自动思维绑架！3天CBT训练营（含案例分析）

主要观点总结

本文主要介绍了负性自动化思维的概念、特点、影响以及如何调控。负性自动思维是人们在日常生活中出现的消极想法，难以被感知，容易诱发负面情绪反应甚至不良行为。调控负性自动思维需要识别并挑战根深蒂固的信念，通过有意识监控自己的思维、回顾事情和感受、探索新可能性等方式来实现。文章还推荐了结合CBT其他技术协同合作解决问题，并介绍了相关课程信息。

关键观点总结

关键观点1: 负性自动化思维的概念和特点

负性自动思维指人们在日常生活中出现的消极想法，模糊跳跃，难以被感知，容易诱发负面情绪反应。

关键观点2: 负性自动化思维的影响

负性自动思维可能导致人们陷入糟糕的情绪体验，影响日常生活和工作。

关键观点3: 如何调控负性自动化思维

调控负性自动思维需要通过有意识监控自己的思维、回顾事情和感受、探索新可能性等方式来实现。需要结合CBT的其他技术，通过标准化、系统化的方案设计，专业的咨询技术彻底解决问题。

关键观点4: 课程推荐与详情

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文章预览

不知你有没有过这样的想法？在咨询室里，经常会听见： 站在讲台上演讲时，如果有人在底下窃窃私语或突然笑了，忍不住冒出“他们在嘲笑我” 一次小的失误可能会想到“我总是把事情搞砸” 男/女朋友稍稍将手机偏过去一点，就是“出轨“在和别人聊天； “和共同的朋友出去玩，其他两人多说了几句话，就觉得自己被排挤了” “我觉到好悲伤，一定是他不要我了” “我的工作没有价值，我一文不值” 很多东西 下意识地 往坏处想，明明情况还不算糟糕，但却感觉已经无可挽回了，这其实是 负性自动化思维 在作祟。 负性自动思维（Negative automatic thoughts）是指人们在日常生活中，不时出现在脑海当中的消极想法、观点或推理。 这些想法往往是 模糊跳跃的，仿佛是无意识中 突然涌现。由于它们来得快也去得快，通常难以被感知到。 即使偶尔 ………………………………